Mikronährstoffhaushalt
Optimieren Sie Ihren Mikronährstoffhaushalt, unter anderem Vitamin D, Eisen, Magnesium, Selen, Jod und Folsäure und das bereits BEVOR (ca. 6. Monate) eine Schwangerschaft eintritt. Als Eigenleistung kann man diese Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine durch den Hausarzt oder Heilprakraktiker überprüfen lassen und dann ggf. Mängel ausgleichen.
Ein schlechter Mikronährstoffstatus, der bereits vor der Konzeption besteht (z.B. Folsäure, Eisen, Vitamin D), wird oft in die Schwangerschaft verschleppt und kann dann im Verlauf der Schwangerschaft nicht mehr kompensiert werden.
Vitamin D - das Sonnenhormon
Die nationale Verzehrstudie von 2008 hat einen Vitamin D- Mangel bei 91 % der Bevölkerung aufgezeichnet.
Vitamin D wird im Körper unter Sonnenlichteinfluss selbst gebildet und kann bei Mangel von außen hinzugeeführt werden. Es hat vielfältige Aufgaben. Z. Bsp. ist es wichtig für den Aufbau und die Gesundheit von Knochengewebe, beeinflusst die körperliche Leistungsfähigkeit, die Bildung von Sexualhormonen, das Immunsystem, die Psyche, spielt bei der Behandlung von Krebs- und Herz-Kreislauferkrankungen eine Rolle und fördert die Gesundheit der werdenden Mutter und ihres Kindes.
Vorteile von Vitamin D in Schwangerschaft:
- geringeres Risiko der Schwangeren während der Schwangerschaft einen Bluthochdruck oder einen Schwangerschaftdiabetes zu entwickeln
- das Risiko des Kindes einen Diabetes zu entwickeln, sinkt
- geringeres Risiko für Frühgeburten
- die Fontanelle der Neugeborenen ist besser geschlossen (eine weit offene Fontanelle ist ein Anzeichen für eine Unterentwicklung des Kindes)
- die Zähne des Kindes werden früher ausgebildet
- die Gefahr von Rachitis, Osteomalazie und Knochenstoffwechselstörungen beim Kind sinkt
- Vorbeugung von Knochenstoffwechselstörungen wie Osteoporose, Arthritis im Alter
- Vitamin D unterstützt das seelische Gleichgewicht
Wichtig - Vitamin D - Spiegel kontrollieren lassen!
Ein optimaler Spiegel liegt bei Schwangeren und wenn Frau schwanger werden möchte bei 50 - 60 ng/ml (mindestens 40 ng/ml).
Vitamin D sollte zu einer fettreichen Mahlzeit aufgenommen werden.
Bitte beachten:
- Vitamin A - und Vitamin D - Mangel machen Eisenmangel!
- Magnesiummangel führt immer zum Vitamin D-Mangel (Transporter)
Folsäure - Vitamin B 9 - das Glückshormon
90 % der Frauen in Deutschland haben keine ausreichende Folsäureversorgung. Auch hier empfehle ich, spätestens 3 Monate vor einer Schwangerschaft bei festgestellten Mangel Folsäure zu substituieren.
Vorteil von ausreichender Folsäureversorgung für den Eintritt einer Schwangerschaft:
- Eierstöcke bilden mehr befruchtungsfähige Eizellen - Spermienanzahl und Spermienmobilität werden verbessert
- positiver Einfluss auf die Bildung von Sexualhormonen
Vorteil von ausreichender Folsäureversorgung während der Schwangerschaft:
- geringeres Risiko für die Entwicklung eines Schwangerschaftsdiabetes
- geringeres Risiko für Fehlgeburten und andere Schwangerschaftskomplikationen (z.B. Präeklampsie)
- geringeres Risiko Störungen der Gefäß- und Endothelfunktion zu entwickeln
- geringeres Risiko des Kindes in Bezug auf offenen Rücken und andere angeborene Fehlbildungen (Gaumen- Lippenspalten, angeborene Herzfehler, Fehlbildung der Harnwege u.a,)
Vorteil von ausreichender Folsäureversorgung für den Mann:
Bitte beachten:
Um Fehlbildungen zu vermeiden benötigt die Mutter bereits im ersten Schwangerschaftsmonat (25.- 28 Tag der Schwangerschaft) ausreichend Folsäure.
Folsäure braucht zur Verstoffwechselung Vitamin B12 , mit welchem Mann oder Frau ebenso häufig unterversorgt sind.Magnesium - Der Stressmanager
Magnesium aktiviert ca. 300 Enzyme in unserem Körper und ist damit lebenswichtig. Ein ausreichender Magnesiumspiegel hilft, Muskelkrämpfe zu verhindern, kann krampfartigen Geschehen, wie z. Bsp. Migräne, Kopfschmerzen, Regelkrämpfe lindern, hilft bei Gereiztheit und Aggressionen, wird therapeutisch bei Herzifarktpatienten und vorbeugend bei Thrombosen nach Operationen eingesetzt. Auch bei vorzeitig einsetzenden Wehen kann u. a. mit Magnesium gegengesteuert werden.
Magnesium entspannt den Körper und das Gemüt stellt eine gute Unterstützung für stressgeplagte Menschen dar.
In der Schwangerschaft und auch während der Stillzeit haben Frauen einerseits einen höheren Magnesiumbedarf, da sie quasi ihr Magnesium mit dem Kind "teilen", zum anderen wird Magnesium aufgrund der erhöhten Nierentätigkeit während der Schwangerschaft vermehrt ausgeschieden.
Eine gute Magnesiumversorgung während der Schwangerschaft hilft, das Risiko einer Präeklampsie zu verringern. Die Präeklampsie ist eine schwerwiegende, Erkrankung während der Schwangerschaft, die mit einem erhöhten Blutdruck und gesteigerter Eiweißausscheidung über die Nieren einhergeht und das Leben von Mutter und Kind gefährdet. Nachfolgende Schwangerschaften werden dann als Risikoschwangerschaften eingestuft.
Vorteile einer ausreichenden Magnesiumversorgung während der Schwangerschaft:
- geringeres Risiko, an einer Präeklampsie zu erkranken
- Verbesserung der Durchblutung der Plazenta- Verbesserung der Gefäßfunktion von Mutter und Kind
- Verbesserung der Gehirnfunktion von Mutter und Kind
- weniger Mißbildungen bei den Kindern
- weniger Früheburten
- höheres Geburtsgewicht
- weniger Schwangerschaftsdiabetes
- weniger Wadenkrämpfe (Muskelkrämpfe sind immer ein Hinweis auf Magnesiummangel)
Eine ausreichende Magnesiumversorgung sollte so früh wie möglich gesichert werden und bis über die Geburt hinaus aufrecht erhalten werden.
Bitte beachten:
- Bei schweren Nierenschädigungen bitte eine Supplementierung mit dem behandelnden Arzt abstimmen.
- Magnesiummangel führt immer zum Vitamin D-Mangel (Transporter)
Eisen - Der Sauerstoffversorger
Eisen ist essentiell wichtig für den Sauerstofftransport, die Blutbildung, die Enzymbildung, und für das Wachstum und die Gesundheit, auch von Haut und Haaren. In der Schwangerschaft muss der mütterliche Körper verstärkt Blutzellen bilden. Auch die Schilddrüsenfunktion und unser Immunsystem profitieren von einer ausreichenden Versorgung mit Eisen.
Vorteile eines ausreichend hohen Eisenspiegels in der Schwangerschaft:
- bessere Sauerstoffversorgung des Blutes (höhere geistige und körperliche Leistungsfähigkeit)
- gesteigerte Widerstandskraft der Mutter
- bessere Blutbildung und damit Gewebebildung bei Mutter und Kind
- weniger Frühgeburten
- weniger Fehlgeburten
Bitte beachten:
- Aufnahme von organisch gebundenem Eisen (Pflanzenpräparate) ist zu bevorzugen
- Vitamin C erhöht die Aufnahme von Eisen
- Calzium, Oxalsäure, Phytin (Getreide) vermindert die Aufnahme von Eisen
- Vitamin A - und Vitamin D - Mangel machen Eisenmangel!
- die Einnahme von Eisenpräparaten sollte ca. 30 min vor Mahlzeit erfolgen
Jod - Der Schilddrüsenregulierer
Die Schilddrüse reguliert entscheidend unseren Wärmehaushalt, ist an der Ausprägung und Entwicklung unserer Knochen und unseres Gehirn- und Nervengewebes beteiligt.
Jodmangel stört vor allem in der Frühschwangerschaft die geistige Entwicklung des Kindes (auch Hördefekte).
Gerade Frauen mit Schilddrüsenfehlfunktionen (Hashimoto, Kropfbildung, Über- und Unterfunktion) sollten auf ihre Jodspiegel achten.
Vorteile eines guten Jodspiegels in der Schwangerschaft:
- weniger Schilddrüsenfunktionsstörungen der Schwangeren
- weniger Entwicklungsstörungen bei Kindern
- bessere geistige Entwicklung des Kindes
- besseres Geburtsgewicht des Kindes
- weniger Trinkschwäche des Kindes
- geringere Sterblichkeit des Kindes bei Frühgeborenen wegen unzureichender Lungenreife
Selen - Der Entgifter
Unser Körper benötigt Selen, um zu engiften (v.a. Schwermetalle), um zellschädigende, freie Radikale zu binden, Selen stärkt das Immunsystem, sorgt für eine normale Gewebeelastizität, ist am Knochenstoffwechsel und am Eiweißstoffwechsel beteiligt.
Bei Frauen in der Schwangerschaft dient das Selen außerdem als Schutzmechanismus gegen Infektionen des Immunsystems.
Der höchste Selengehalt befindet sich in unserer Schilddrüse. Selen ist ein Cofaktor von Jod.
Deutschland gehört aufgrund der hiesigen, selenarmen Böden zu den Selenmangelgebieten weltweit.
Vorteile einer guten Selenversorgung während der Schwangerschaft:
- weniger Komplikationen während der Schwangerschaft (auch Präeklampsie -siehe oben)
- weniger Schilddrüsenfunktionsstörungen in der Schwangerschaft
- bessere Entwicklung des Fötus
- weniger Fehl- und Frühgeburten
- bessere Entwicklung des Neugeborenen
Vorteile einer guten Selenversorgung für den Mann:
- bessere Spermienqualität und -anzahl aufgrund der Entgiftungsleistung des Selens
Natürlich ist die Notwendigkeit einer Substitution immer individuell zu bestimmen. Oben genannte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bilden nur eine Auswahl möglicher, sich im Mangel befindlicher Vitamine, Mineralstoffe oder Spurenelemente.
Es gilt, erst kontrollieren, dann substituieren. Als Eigenleistung kann man Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine durch den Hausarzt, den Gynäkologen oder Heilprakraktiker überprüfen lassen und dann ggf. Mängel ausgleichen.
Ich wünsche Ihnen gutes Gelingen
Herzlichst Ihre Annette Anton
